Si eres padre de un nuevo bebé, ¡probablemente estés cansado! La mayoría de los bebés recién nacidos se despiertan con frecuencia. Los estómagos pequeñitos se llenan y se vacían rápidamente, y los bebés buscan consuelo a medida que se van adaptando al mundo. Los expertos en desarrollo infantil tienden a estar de acuerdo en que durante los primeros 4 a 6 meses, es mejor despertarse con el bebé por la noche para asegurarse de que se alimente y lo calmen.
La buena noticia es que si tu bebé está sano y tu pediatra da la autorización para dejar de alimentarlo durante la noche, puedes considerar la posibilidad de entrenarlo para que duerma.
¿Qué es el entrenamiento para el sueño?
El entrenamiento del sueño es una amplia gama de métodos destinados a enseñarle a tu bebé a dormirse solo a la hora de acostarse y cuando se despierta durante la noche. Antes de comenzar, lee nuestro artículo sobre cómo crear buenos hábitos de sueño, que son un eje común en todos los enfoques que encontrarás a continuación.
¿Cómo elijo un método?
Para decidir qué método ensayar, piensa en la personalidad de tu bebé y en la tuya. Considera cómo diferentes enfoques podrían afectar a otros miembros de la familia, como por ejemplo los hermanos mayores. Si compartes el cuidado con otra persona, habla con ella sobre lo que funcionaría para ambos. La dinámica de cada hogar es diferente, por lo que elegir cómo entrenar al bebé para dormir será una decisión personal basada en lo que le sienta bien a tu familia.
Los tres enfoques de entrenamiento del sueño más comunes
Si bien hay muchos métodos de entrenamiento para dormir, la mayoría de ellos se incluyen en alguna de las siguientes categorías.
Dejarlo llorar
Dejarlo llorar implica dejar que tu bebé llore cuando lo acuestas o cuando se despierta por la noche. Los partidarios de este método dicen que funciona rápidamente para enseñarles a los bebés a calmarse y quedarse dormidos sin necesidad de que intervengas.
Dejarlo llorar puede ser una buena opción si tu bebé generalmente es tranquilo o si la falta de sueño está afectando negativamente tu funcionamiento.
Dos defensores populares de este método son el Dr. Richard Ferber, autor de «Solucione los problemas de sueño de su hijo», y el Dr. Marc Weissbluth, autor de «Hábitos saludables del sueño, bebé feliz«. Ferber desarrolló un método que te guía para responder brevemente al llanto del bebé (sin levantarlo) con intervalos cada vez más largos hasta que se queda dormido. Weissbluth aboga por un método de dejarlo llorar más estricto que implica menos intervención de los padres.
No llorar
Los métodos de No llorar motivan a los padres a usar enfoques suaves para ayudar a dormir al bebé. Indican que está bien acudir a los bebés levantándolos, sosteniéndolos, meciéndolos o alimentándolos cuando se despiertan durante la noche. Los partidarios dicen que promueve la unión, el desarrollo emocional del bebé y una asociación positiva con el sueño.
Esto podría ser una buena opción si no te importa despertarte durante la noche con tu bebé, o si quieres probar un enfoque más amable en primera instancia.
Elizabeth Pantley, educadora de padres y autora de «The No-Cry Sleep Solution» (El sueño del bebé. Sin lágrimas), es una conocida defensora de los métodos sin llanto. Pantley ofrece consejos para enseñar gradualmente a tu bebé a calmarse sin dejarlo llorar, como por ejemplo mecerlo hasta que esté muy somnoliento pero no completamente dormido antes de ponerlo en su cuna.
Métodos intermedios
Los métodos «intermedios» son un término medio entre el método de Dejarlo llorar y los enfoques de no llorar. Los padres intervienen de manera limitada y sistemática para ayudar al bebé a dormirse. Los partidarios de este enfoque dicen que enseña a conciliar un sueño independiente con muy poco llanto.
Esto podría ser una buena opción si prefieres un enfoque intermedio y estás dispuesta a dedicar tiempo, esfuerzo y paciencia para seguir el método que elijas.
Kim West, trabajadora social clínica autorizada y autora de «Good Night, Sleep Tight» (Buenas noches, sueño profundo), sugiere sentarse junto a la cuna del bebé durante algunas noches, donde puedes darle una caricia o decirle una palabra tranquilizadora si se despierta. Durante unas pocas noches, anota, te debes alejar de la cuna sentándote al otro lado de la habitación, luego en la entrada, luego en el pasillo, y así sucesivamente hasta que tu bebé pueda dormirse sin que estés en su habitación. Tracy Hogg, enfermera y autora de «The Baby Whisperer» (El encantador de bebés), desarrolló el método de Levantar/ acostar: levanta a tu bebé de su cuna cuando llore, luego acuéstalo tan pronto como esté en calma y repite esto hasta que se quede dormido.
No importa cómo elijas entrenar a tu bebé para dormir, una de las cosas más importantes que debes recordar es la siguiente: la investigación muestra que todos estos métodos son efectivos si se siguen consistentemente. Elije uno con el que te sientas bien y mantén el rumbo. ¡En poco tiempo deberías estar viendo zzz!
