Si has leído este artículo ya sabes la importancia de las siestas en los bebes y los infantes. Pero que sea necesario no quiere decir que sea fácil. De hecho, asegurarse que los pequeños tomen su siesta bien y regularmente es uno de los retos más grandes para padres y cuidadores.
Acá te presentamos algunas preguntas comunes y las respuestas de los expertos:
¿Qué tan importante es el sitio donde mi niño toma la siesta?
Los expertos tienen diferentes posiciones sobre el mejor sitio para que los niños tomen la siesta, especialmente durante los primeros 2 meses, tiempo durante el cual parecen dormir profundamente en cualquier parte. Según a Academia Norteamericana de Pediatría, la cuna es el sitio más seguro para dormir — día y noche. Y aún más importante es que, al poner de manera consistente a dormir al niño en su cuna, se crea la asociación entre el sueño y la cuna, ayudándolo a quedarse y mantenerse dormido.
Esto significa que mientras tu pequeño tome más de una siesta al día, te vas a sentir encerrado en casa. Para sacarle el mayor provecho al tiempo cuando esta despierto, sal de casa apenas termine su siesta y asegúrate de regresar antes que empiece a cansarse, si se queda dormido en el camino puedes dañarle su siesta (puede ponerse de mal humor).
¿Cómo definir un horario de siestas?
La calidad el sueño durante el día no solo depende de un entorno consistente sino también de unos horarios consistentes. El horario de la siesta no necesita ser rígido, la clave es establecer una rutina diaria que incluya la siesta alrededor de la misma hora cada día. Acá te presentamos dos preguntas claves para cuando esta define un horario para las siestas:
1) Cuantas horas de sueño al día necesita mi niño?
| Edad | Total de horas diarias de sueño | Cantidad de siestas al día | Duración de las siestas |
| Recién nacido – 2 meses | 7-9 | Variable | Variable |
| 2-4 meses | 4-5 | 3 | Mañana
Temprano en la tarde Al finalizar la tarde |
| 4-6 meses | 4-5 | 2-3 | Mañana
Temprano en la tarde Al finalizar la tarde (si es necesario) |
| 6-9 meses | 3-4 | 2 | Mañana
Temprano en la tarde
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| 9-12 meses | 2-3 | 2 | Mañana
Temprano en la tarde
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| 12-18 meses | 2-3 | 1-2 | Mañana (si es necesario)
Temprano en la tarde
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| 18-24 meses | 2 | 1 | Temprano en la tarde
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2) Cuánto tiempo debe tardar la siesta de mi pequeño?
Puedes identificar cuanto tiempo necesita dormir tu pequeño teniendo en cuenta a) Identificando por cuanto tiempo puede estar tu pequeño despierto cómodamente y b) observar los signos de cansancio.
Aunque existe mucha información sobre el sueño de los bebes y los infantes, Elizabeth Pantly, especialista en sueño, cuenta con una guía sobre cuanto esperar que tu pequeño este despierto cómodamente.
| Edad | Tiempo despierto |
| Recién nacido | 45 minutos – 2 horas |
| A los 6 meses | 2-3 horas |
| A los 12 meses | 3-4 horas |
| A los 18 meses | 4-6 horas |
| A los 24 meses | 5-7 horas |
Cuando ya se acerca la hora de la siesta, debes estar atento de tu pequeño si ya está mostrando alguno de estos signos de cansancio y ponlo a dormir inmediatamente:
- Bostezo
- Restregándose los ojos
- Desinterés de interactuar o de jugar
- Interés por ser alzado
Si esperas mucho tiempo después de ver estos signos podrá cansarse mucho. A los bebes les cuesta mucho más quedarse y mantenerse dormido.
Poco a poco te iras dando cuenta de los signos cuando tu bebe ya esté listo para la siesta, los cuales puedes usar para crear un horario para sus siestas diarias.
Sin embargo, no te distraigas, en pocos meses las necesidades de sueño de tu pequeño cambiaran, y debes ajustarte a esos nuevos horarios. Ten a la mano nuestras tablas del sueño y mantente alerta sobre las señales cuando esté listo para dormir. En general, te darás cuenta que sus necesidades de sueño están cambiando cuando tu pequeño logre permanecer más tiempo sin señales de cansancio.
¿Qué hacer si tu pequeño asiste a una guardería?
Si tu pequeño asiste a una guardería, es muy probable que sus siestas se ajusten a ese horario. Algunos pequeños se adaptan bien a dormir en la guardería, mientras que a otros les puede costar un poco. Inclusive, no es raro que muchos niños duerman como focas en la guardería y en la casa no (o viceversa). Es importante informar a la guardería sobre las condiciones de siesta de tu niño y buscar en lo posible que se ajuste a la hora y la forma que se queda dormido.
Estos consejos ayudaran a tu pequeño a obtener lo máximo de su tiempo de sueño al día. Pero si no logras encontrar un patrón de sueño así lo intentes todo, asegúrate de consultar con tu pediatra.
