{"id":3773,"date":"2019-05-09T08:41:23","date_gmt":"2019-05-09T16:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/babysparks.com\/?p=3773"},"modified":"2020-11-09T06:46:27","modified_gmt":"2020-11-09T14:46:27","slug":"family-meals-the-many-benefits-for-children","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babysparks.com\/es\/2019\/05\/09\/family-meals-the-many-benefits-for-children\/","title":{"rendered":"Las comidas en familia: Muchos beneficios para los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"BenefitsSentarse a comer en familia (especialmente con un ni\u00f1o peque\u00f1o inquieto) puede parecer abrumador. Tienes que cocinar, poner la mesa, y convencer al ni\u00f1o de que se coma las arvejas en vez de botarlas al piso (mientras tu propia comida se enfr\u00eda).<\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 molestarse?<\/p>\n

Resulta que d\u00e9cadas de investigaciones dicen que los padres deben <\/em>molestarse, puesto que las comidas en familia ofrecen beneficios valiosos a largo plazo para el ni\u00f1o. La buena noticia es que comer juntos no tiene que ser algo elaborado.<\/p>\n

Veremos algunos consejos para hacer de la hora de la comida algo sencillo, pero primero veamos como las comidas en familia benefician a los peque\u00f1os, por medio de una historia sobre una cena. Nota que el personaje principal de la historia es un ni\u00f1o peque\u00f1o, pero consideramos que nunca es muy temprano para exponer a los peque\u00f1os a comer en familia \u2013 \u00a1as\u00ed sea antes de empezar con comida solida<\/u>!<\/strong><\/a><\/p>\n

Beneficios de las comidas en familia para el desarrollo<\/h2>\n

Se acerca la hora de la cena y un padre le pasa a su ni\u00f1a, Carla de 22 meses, una pila de servilletas y le pide que las lleve a la mesa. Al terminar con eso, se para en un banquito y papa le ayuda a usar una jarra para servir agua en los vasos. Pap\u00e1 sabe que ayudar en la casa beneficia a los peque\u00f1os<\/strong><\/a> de valiosas formas, y estas labores a la hora de la comida son una manera sencilla de construir tareas del hogar dentro del d\u00eda de Carla. Tambi\u00e9n le ense\u00f1an a seguir instrucciones<\/strong> <\/u><\/a>y son una buena forma de adquirir independencia<\/u> <\/strong><\/a>y practicar habilidades de motricidad fina<\/u><\/strong><\/a>.<\/p>\n

Siguiendo las reglas de la hora de la cena, mam\u00e1 y pap\u00e1 ponen sus celulares en silencio <\/u><\/strong><\/a>y los dejan en el mes\u00f3n de la cocina antes de pasar a la mesa. La familia se sienta y comienza una conversaci\u00f3n (usando una mezcla de palabras y gestos <\/u><\/strong><\/a>animados) para hablar del d\u00eda de Carla en la guarder\u00eda. Durante la conversaci\u00f3n, Carla practica el habla<\/strong><\/a>, las habilidades narrativa<\/strong><\/a>s<\/u> y las habilidades sociales<\/strong><\/a>.<\/u> Tambi\u00e9n tiene otras oportunidades para practicar habilidades sociales durante la comida, como cuando hace gestos para que le den m\u00e1s papas y baja la voz despu\u00e9s de que mama le muestra \u201cuna voz para la mesa del comedor\u201d.<\/p>\n

Por unos minutos Carla escucha a sus padres hablar entre s\u00ed. Es uno de los pocos momentos durante el d\u00eda que est\u00e1 expuesta a sus conversaciones, y su lenguaje receptivo<\/u><\/strong><\/a> est\u00e1 ocupado adquiriendo nueva informaci\u00f3n. De hecho, investigaciones provenientes de la Universidad de Harvard muestran que las comidas en familia construyen el vocabulario del ni\u00f1o a\u00fan m\u00e1s que el leerles libros, puesto que el ni\u00f1o escucha una cantidad impresionante de palabras \u00fanicas. (Igual, los padres de Carla a\u00fan le leen todos los d\u00edas, puesto que saben que esto est\u00e1 vinculado a muchos resultados positivo<\/strong><\/a>s<\/u>).<\/p>\n

Carla ha estado mirando las habichuelas en su plato (no son su comida favorita). Pap\u00e1 sabe esto, y ensarta un par de las suyas con su tenedor y se las come con gusto. Su entusiasmo exagerado hace re\u00edr<\/u><\/strong><\/a> a Carla y lo imita. Con el pasar del tiempo, al observar a sus padres comer saludable durante las comidas la llevar\u00e1 a ser como aquellos ni\u00f1os que est\u00e1n expuestos a comidas en familia por lo menos tres veces a la semana<\/strong><\/a>: <\/u>Son m\u00e1s propensos a elegir comidas saludables, tener un peso normal, y evadir des\u00f3rdenes alimenticios.<\/p>\n

En el transcurso de las comidas, las habilidades de autocuidado<\/u><\/strong><\/a> de Carla est\u00e1n siendo usadas arduamente mientras intenta ser como su mam\u00e1 y pap\u00e1 al usar el tenedor, al tomar de un vaso sin tapa<\/strong><\/a>, <\/u>y al limpiarse la cara con una servilleta. Tambi\u00e9n est\u00e1 aprendiendo modales<\/strong><\/a>, <\/u>aunque las expectativas de sus padres frente a los modales son acordes a su edad: S\u00ed la dejan jugar con la comida (limitadamente), puesto que es menos quisquillosa<\/strong> <\/u><\/a>cuando le permiten explorar la comida con sus manos.<\/p>\n

Despu\u00e9s de 15 minutos, Carla empieza a retorcerse. Sus padres saben que es normal, as\u00ed que la dejan bajarse a jugar cerca. Con el tiempo, aprender\u00e1 a sentarse por periodos de tiempo m\u00e1s largos. Eso, acompa\u00f1ado con aprender el comportamiento adecuado en las comidas, ayudar\u00e1 a construir habilidades de autorregulaci\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/u><\/p>\n

Si la familia contin\u00faa comiendo junta, los estudios dicen que Carla ser\u00e1 m\u00e1s propensa a sentirse unida los miembros de la familia y sentir\u00e1 menos depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s y menos propensi\u00f3n al uso indebido de substancias.<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n

As\u00ed que, sabemos que las comidas en familia est\u00e1n vinculadas a una cantidad de beneficios para los peque\u00f1os, pero puede que sea dif\u00edcil llevarlas a cabo. Hemos reunido unos consejos de los expertos para ayudarte a hacerlas sencillas.<\/p>\n

Consejos para las comidas en familia<\/h2>\n

Es un \u201ccomida en familia\u201d aun si:<\/strong><\/p>\n