{"id":1582,"date":"2018-01-25T01:39:21","date_gmt":"2018-01-25T01:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/babysparks.com\/?p=1582"},"modified":"2020-09-04T09:55:07","modified_gmt":"2020-09-04T17:55:07","slug":"postpartum-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babysparks.com\/es\/2018\/01\/25\/postpartum-depression\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n postparto"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1838\" src=\"https:\/\/babysparks.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20062a-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/babysparks.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20062a-300x200.jpg 300w, https:\/\/babysparks.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20062a.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Es com\u00fan sentir una tristeza postparto o <a href=\"https:\/\/babysparks.com\/es\/2018\/01\/12\/the-baby-blues\/\"><em>Baby Blues<\/em><\/a> \u2014 durante un breve periodo de adaptaci\u00f3n a tu nueva vida en el que te sientes triste, d\u00e9bil y mal humorada. De hecho, hasta el 80% de mujeres experimenta estos sentimientos de tristeza, tambi\u00e9n conocidos en ingl\u00e9s como <em>baby blues<\/em>. Pero si \u00e9stos duran m\u00e1s de dos semanas, o sientes una tristeza intensa, abrumadora; que interfiere con el cuidado o con el v\u00ednculo con tul beb\u00e9, es probable que est\u00e9s experimentando depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n<p>Alrededor del 15% de las mujeres experimenta depresi\u00f3n postparto, la cual es diagnosticada en cualquier momento dentro de los 12 meses posteriores al parto. Esta puede volverse grave, por lo que es importante que hables con tu m\u00e9dico si experimentas alguno de estos s\u00edntomas la mayor parte del tiempo, durante m\u00e1s de dos semanas consecutivas:<\/p>\n<ul>\n<li>Sientes tristeza extrema<\/li>\n<li>Lloras con facilidad todo el tiempo<\/li>\n<li>Sientes constante preocupaci\u00f3n por el beb\u00e9<\/li>\n<li>Tienes dificultad para dormir aunque est\u00e9s agotada<\/li>\n<li>Presentas cambios de humor intensos, incluida la ira<\/li>\n<li>No tienes apetito o comes constantemente, lo que resulta en p\u00e9rdida o ganancia de peso involuntaria<\/li>\n<li>Surgen sentimientos abrumadores de inutilidad o culpa<\/li>\n<li>Pierdes el inter\u00e9s en las cosas que sol\u00edas disfrutar<\/li>\n<li>Sientes desinter\u00e9s por el beb\u00e9, tienes problemas para vincularte o cuidar de \u00e9l<\/li>\n<li>Se te vienen a la mente pensamientos de querer hacerte da\u00f1o o hacerle da\u00f1o al beb\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 causa la depresi\u00f3n postparto?<\/h2>\n<p>Se cree que la depresi\u00f3n posparto es causada por uno o una combinaci\u00f3n de lo siguiente: cambios hormonales, ajuste emocional a la nueva situaci\u00f3n, agotamiento f\u00edsico o factores gen\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Es posible que las mujeres no busquen tratamiento para la depresi\u00f3n postparto porque se sienten avergonzadas. Sin embargo, es importante resaltar que esta no es causada por nada que se haya hecho o dejado de hacer. Recuerda, tambi\u00e9n, que \u00a1le puede pasar a cualquiera! Incluso en los \u00faltimos a\u00f1os algunas celebridades se han atrevido a contar sus experiencias, lo cual ha ayudado a reducir el estigma en torno a la depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n<h2>Factores de riesgo para sufrir de depresi\u00f3n postparto<\/h2>\n<p>Los siguientes son factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de desarrollar depresi\u00f3n postparto. Sin embargo, tenga en cuenta que no siempre est\u00e1n correlacionados con esta. Las mujeres pueden no presentar ninguno de los siguientes factores de riesgo y a\u00fan as\u00ed experimentar la depresi\u00f3n posparto o tener muchos de ellos y nunca llegar vivirla.<\/p>\n<ul>\n<li>Un historial personal o familiar de depresi\u00f3n o ansiedad<\/li>\n<li>Un beb\u00e9 nacido con problemas de desarrollo o m\u00e9dicos<\/li>\n<li>Un beb\u00e9 en la unidad de cuidados intensivos neonatales (UCIN)<\/li>\n<li>Haber tenido m\u00faltiples beb\u00e9s (gemelos o trillizos, etc.)<\/li>\n<li>Ser madre soltera<\/li>\n<li>Tener inestabilidad financiera<\/li>\n<li>Cambios importantes en la vida cercanos al momento del parto (una p\u00e9rdida, mudanza, etc.)<\/li>\n<li>Problemas de lactancia materna<\/li>\n<li>Falta de apoyo social<\/li>\n<li>Un embarazo no deseado o no planeado<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los tratamientos para la depresi\u00f3n postparto?<\/h2>\n<p>Se han realizado m\u00faltiples estudios sobre la depresi\u00f3n postparto en los que tratamientos como psicoterapia, grupos de apoyo, medicamentos o una combinaci\u00f3n de estos, est\u00e1n bien posicionados en el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s te preguntas si los medicamentos antidepresivos son seguros cuando la mam\u00e1 est\u00e1 amamantando. Aseg\u00farate de hablar con su m\u00e9dico al respecto, pero los estudios han demostrado que los medicamentos inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina (ISRS) son seguros en madres lactantes.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s puedo hacer para sobrellevar la depresi\u00f3n postparto?<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de buscar tratamiento, los siguientes consejos te pueden ayudar a sentirte mejor:<\/p>\n<p><strong>Pide ayuda.<\/strong> P\u00eddeles a tus familiares y amigos que te visiten regularmente. Pueden ayudarte con las tareas del hogar o con el beb\u00e9. Te pueden escuchar si tienes ganas de hablar o simplemente estar all\u00ed para no sentirte sola. No sientas verg\u00fcenza de pedir ayuda; la verdad es que a las personas les gusta sentirse necesitadas.<\/p>\n<p><strong>Mueve tu cuerpo. <\/strong>Las investigaciones muestran que el ejercicio crea reacciones qu\u00edmicas en el cerebro que mejoran el estado de \u00e1nimo. Intenta llevar al beb\u00e9 a dar un paseo, o sal a correr, mientras alguien, ya sea un amigo, pareja o familiar se queda con tu beb\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Come sano<\/strong>. <a href=\"https:\/\/postpartumprogress.com\/how-your-diet-can-raise-the-risk-of-postpartum-depression\">Estudios<\/a> vinculan el consumo excesivo de alimentos procesados \u200b\u200bcon la depresi\u00f3n. Debes mantener a la mano alimentos saludables ricos en nutrientes que pueden ayudarte a sentir saciedad como rodajas de manzana con mantequilla de man\u00ed, o zanahorias con el hummus. Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nutrici\u00f3n posparto <a href=\"https:\/\/babysparks.com\/es\/2018\/01\/29\/postpartum-nutrition-tips\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Cambia de ambiente. <\/strong>A veces, solo el hecho de ir f\u00edsicamente a un lugar diferente puede cambiar nuestro estado de \u00e1nimo. Trata de llevar a tu beb\u00e9 a otra habitaci\u00f3n para jugar o afuera para tomar aire fresco. Una caminata r\u00e1pida alrededor de la cuadra, mientras alguien cuida al beb\u00e9, tambi\u00e9n puede ayudarte.<\/p>\n<p><strong>Date un respiro<\/strong> \u00a1Literal y figurativamente! Del lado literal, trata de salir por ti misma cada vez que puedas. Esto es dif\u00edcil con un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido, pero incluso encontrarte con una amiga para tomar una taza de t\u00e9 puede ayudarte a sentirte renovada. En el sentido figurativo, la depresi\u00f3n posparto puede despertar sentimientos p\u00e9simos que aplastan tu autoestima. Recuerda que no es tu culpa, y que muchas otras mujeres est\u00e1n pasando por lo mismo que t\u00fa en este momento. Ser\u00edas amable con ellas, \u00bfverdad? entonces tambi\u00e9n s\u00e9 amable contigo misma.<\/p>\n<p><strong>Ten paciencia<\/strong>. Despu\u00e9s de buscar tratamiento, por lo general, sentirse mejor ocurre de manera gradual. Un d\u00eda a la vez y haz lo mejor que puedas cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre depresi\u00f3n postparto, incluidos recursos y enlaces a art\u00edculos \u00fatiles, haz clic en <a href=\"http:\/\/www.postpartumprogress.com\/about\">este sitio web<\/a>.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es com\u00fan sentir una tristeza postparto o Baby Blues \u2014 durante un breve periodo de adaptaci\u00f3n a tu nueva vida en el que te sientes triste, d\u00e9bil y mal humorada.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[112,128,133,144,155,156],"age":[64,65,66,67],"class_list":["post-1582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-nutrition","tag-mom","tag-baby-blues","tag-depression","tag-health","tag-postpartum-depression","tag-ppd","age-0-3-months","age-4-6-months","age-7-9-months","age-10-12-months"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"es","enabled_languages":["en","es"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.2 (Yoast SEO v25.2) - 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